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九陸生物微量元素檢測儀告訴你怎么補(bǔ)血

九陸生物微量元素檢測儀告訴你怎么補(bǔ)血

  對于有些貧血的人來說，給身體補(bǔ)血可是一件重要的大事。但是九陸生物微量元素檢測儀小編需要在這里提醒大家，不能盲目補(bǔ)血，補(bǔ)血也要用正確方法來補(bǔ)。對于補(bǔ)血的人來說，鐵是造血的基本原料，機(jī)體缺鐵引起的缺鐵性貧血是常見的貧血癥，約占所有貧血疾病的80%。對于一般的缺鐵性貧血，提升血紅蛋白是關(guān)鍵，應(yīng)補(bǔ)充血紅蛋白所需的鐵、蛋白質(zhì)、維生素C等造血原料，如果貧血嚴(yán)重就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充鐵劑。

  一、補(bǔ)充維C促進(jìn)鐵吸收

  在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆具有益氣補(bǔ)補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效，可以常吃可以預(yù)防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進(jìn)人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯后喝一杯可以促進(jìn)鐵吸收。

  二、貧血多補(bǔ)鐵

  補(bǔ)血要多吃紅肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動(dòng)物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價(jià)鐵，更容易被人體吸收，補(bǔ)鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

  三、貧血要多吃高蛋白質(zhì)

  微量元素檢測儀廠家要告訴大家，血紅蛋白的造血原料是蛋白質(zhì)，在我們?nèi)粘Ｉ钪泻胸S富蛋白質(zhì)有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養(yǎng)物質(zhì)。這些食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)有良好的效果。但是，我們要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃，需要注意的是，吃瘦肉，盡量少吃肥肉。別為了瘦身不吃肉，光靠吃棗或者喝紅糖補(bǔ)血是完全沒有效果的。

  九陸生物微量元素檢測儀廠家后要在這里提醒大家，膳食補(bǔ)鐵的吸收率一般為10%左右，補(bǔ)鐵效果因人而異，食補(bǔ)不良或貧血嚴(yán)重的人可以補(bǔ)充鐵劑服用鐵，補(bǔ)鐵補(bǔ)血更快速，一般一個(gè)月貧血情況就會(huì)好轉(zhuǎn)。貧血期間要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，會(huì)妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。后希望大家多多關(guān)注自己的身體，畢竟健康第一。


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